Hoe maak je zelf een verzwaringsdeken

Verzwaringsdeken: Jouw Nieuwe Slaap- en Stressverlichter

Problemen met slapen komen vaak voor

Hoe zwaar moet een verzwaringsdeken wegen?

Eerlijk gezegd, heb ik hier geen antwoord op. En ik zal uitleggen waarom.

Overal zal je lezen dat een verzwaringsdeken 

Wat doet een verzwaringsdeken voor je

Verzwaringsdeken maak je zelf.

Verzwaringsdeken:

Een aantal jaar geleden vroeg ik me af: wat is een verzwaringsdeken en ik had geen flauw idee.
Dat is inmiddels wel anders. Ik heb me er uitgebreid in verdiept door een vraag van een klant.
Ik heb uitgezocht welk gewicht granulaatkorrels je nodig hebt en kwam tot de ontdekking dat dit per persoon verschillend is. Aan de hand de uitleg van een klant met een autistische dochter ben ik op onderzoek uitgegaan. Met deze informatie kwam ik tot de ontdekking dat ik hier veel mensen mee kan helpen. Nu vraag je je misschien af: hoe kan ik zelf een verzwaringsdeken maken. Hieronder probeer ik je een beeld te geven en uiteraard kan ik je helpen met advies.

Waarom een verzwaringsdeken?

Veel mensen slapen niet goed omdat ze overprikkeld zijn.
Overprikkeling kan vele oorzaken hebben, die ik hieronder verder uitgebreid uitleg.
Er is veel onderzoek gedaan naar oplossingen om dit probleem aan te pakken.
Een verzwaringsdeken kan hiervoor een goede oplossing zijn.

Zelf gemaakte verzwaringsdeken.

Een tevreden reactie van een klant:

“Onze tweede dochter wil ook erg graag een verzwaringsdeken. De vorige wordt intensief gebruikt, mijn oudste is rustiger, slaapt langer door, gaat geweldig.”

OVERPRIKKELING

Overprikkeling of overgevoeligheid voor prikkels kan verschillende oorzaken hebben:
Hoogbegaafdheid, Stress, ADHD, ADD, Spanning, HSP, NAH, Autisme/ASS, Dementie, FAS, PTSS, Angststoornis, Restless legs, etc.

We staan vaak bloot aan allerlei prikkels. Geuren, geluiden, beelden, aanraking, smaken, maar ook onze gedachtes. Per seconde krijgen onze hersenen duizenden tot miljoenen prikkels te verwerken.
Deze prikkelverwerking noemen we ook wel de verwerking van sensorische informatie.
Het filteren van deze sensorische informatie gaat normaal gesproken voor het grootste gedeelte onbewust. Dit kost dus geen energie!

Maar als we een probleem in de verwerking, filtering van deze sensorische informatie hebben, raken we overprikkeld. Hierdoor kunnen we angst ervaren, onze concentratie verliezen, etc. en dus slechter functioneren in ons dagelijks leven. Overdag kan dat al voor problemen zorgen, maar zeker ’s nachts als we echt tot rust moeten komen is het belangrijk dat we de overprikkeling kunnen onderdrukken.
Door deze overprikkeling is het moeilijk om in slaap te komen en de rust te krijgen die nodig is om de volgende dag met voldoende energie te beginnen en vol te houden.

ADHD en Autisme

Mensen met ADHD of Autisme zijn vaak gevoelig voor oppervlakkige aanraking, zoals strelen over de arm.
Hierdoor ontstaan prikkels die de hersenen niet goed kunnen interpreteren waardoor juist onrust ontstaat.
Dit kan ook ontstaan door onder een gewoon dekbed te liggen, simpelweg omdat het te licht is.

Mensen die veel stress ervaren of last hebben van spanningen, kunnen ook last hebben van niet in kunnen slapen. Ze blijven malen en kunnen dus niet tot rust komen. De hersenen blijven gewoon te actief om te kunnen slapen.

Helaas gebruiken nog (te) veel mensen medicijnen of hulpmiddelen die vaak bijwerkingen hebben.

De oplossing wordt vaak gezocht in voorschriften van de huisarts in de vorm van slaapmiddelen of via de zelfzorg medicatie in melatonine. Beide hebben aantoonbare nadelen, waar ik hier verder niet op in ga.
Dit is dus eigenlijk niet de oplossing!

Wat nu als de oplossing in iets heel eenvoudigs te vinden is?
Wat als je geen of veel minder medicijnen hoeft te gebruiken?
Zou dat niet fijn zijn?
Alleen wat kost dat dan?
En… is er een oplossing om dit goedkoper te kunnen doen?

De oplossing die voor veel mensen werkt is de verzwaringsdeken.
Waarom een verzwaringsdeken?

Van nature heb je de behoefte aan veiligheid en geborgenheid.
Diepe druk geeft een rustgevend gevoel.
Hieronder 2 voorbeelden:
1. Stel, je bent verdrietig, boos, onrustig of gestrest, dan is het fijn als iemand je een stevige knuffel geeft, je stevig vasthoudt en verder niets.
2. Een baby ervaart het als aangenaam als hij/zij wordt ingebakerd omdat dit het gevoel geeft van de geborgenheid van de baarmoeder die ook strak om haar heen zat.
 

Deze voorbeelden tonen het gebruik van diepe druk aan.
Diepe druk zorgt ervoor dat je je veilig en geborgen voelt en vermindert het binnenkomen van oppervlakkige prikkels die onrust en angst (kunnen) veroorzaken.
Slapen onder een verzwaringsdeken heeft dus veel voordelen!

Helaas zijn de verzwaringsdekens die je kunt kopen nogal duur en daardoor niet voor ieder budget bereikbaar. Een verzwaringsdeken is geen medisch hulpmiddel en wordt als zodanig niet door de zorgverzekeraar vergoed. Er zijn echter wel gevallen bekend waar toch een vergoeding wordt betaald, maar dat zijn bijzondere gevallen. Soms kan een bijdrage worden geleverd uit PGB of pleegzorg.

Je verzwaringsdeken zelf maken kan dan een oplossing zijn

Maar hoe doe je dat?
Om te bepalen of je het zelf kan, stel je jezelf de volgende 2 vragen:
1. Heb ik een naaimachine waar ik goed mee om kan gaan?
2. Heb ik de tijd om hiermee aan de slag te gaan?

Als je op beide vragen JA hebt geantwoord dan staat niets je in de weg om zelf je verzwaringsdeken te maken.

Wat heb je nodig?

1. Een naaimachine
2. Twee klosjes sterk naaigaren (Bijv. Seralon)
3. Een stevige lap katoenen stof van ca 200x150cm, geen dekbedovertrek.
4. Een stofschaar, meetlint en evt. een tornmesje
5. Een maatbekertje of kopje om de granulaatkorrels in de gestikte banen te gieten
6. Een keukenweegschaal
7. Kunststof granulaatkorrels, (voor de hoeveelheid zal je eerst met dekens moeten testen)
8. Evt. 1 grote of 2 kleine ritsen om een grote verzwaringsdeken in 2 delen te maken
9. Kopspelden en markeerstift of krijt om de banen voor het stikken aan te geven
10. Tijd om alles in elkaar te naaien
11. Een basisbeschrijving om je verzwaringsdeken te maken

Hoe bereken je hoeveel granulaatkorrels je nodig hebt?
 

Kopje met kunststof granulaatkorrels

Helaas is daar zonder testen geen zinnig woord over te zeggen! Als richtlijn voor de hoeveelheid granulaatkorrels wordt op veel websites aangegeven dat je 10% van het lichaamsgewicht neemt van de persoon waarvoor de verzwaringsdeken is bedoeld, plus 500 gram (afronding naar boven).
Deze informatie is echter gebaseerd op onderzoek naar het maximale gewicht wat een schoolgaand kind als rugzak mag dragen.
Dit onderzoek is dus helaas onbruikbaar om een advies over verzwaringsdekens te geven.

Een voorbeeld volgens de richtlijn zou zijn:
Je weegt 65 kilo, 10% is 6,5 kilo + 0,5 kilo is totaal 7 kilo
Wij zien echter grote verschillen bij gebruikers: van 5 tot wel 25% van het lichaamsgewicht.
Deze informatie is gebaseerd op een deken van 100x150cm, dus kleiner dan bij andere aanbieders.

Wat kost het om je verzwaringsdeken zelf te maken?

Voor een verzwaringsdeken van 7 kilo heb je ongeveer de volgende kosten:
-       7 kilo Granulaat €59,50 + verzendkosten € 8.60
-       Sterke natuurlijke niet rekbare stof € 16,- tot € 22,- (200x150cm)
-       Sterk naaigaren 2 x 100 meter een dikke en een dunnere ca. € 6,50
Totaal kost een zelfgemaakte verzwaringsdeken van 7 kilo dus circa €96,60.

Ik wil de deken laten maken, kan dat ook?

Wanneer je het niet ziet zitten om de deken zelf te maken kun je deze ook laten maken.

Het gewicht van de ideale verzwaringsdeken is voor iedereen anders

Een hooggevoelig of hoogsensitief persoon kan vaak een verzwaringsdeken gebruiken die minder zwaar is.
Daarentegen gebruiken mensen met een hoge intelligentie of autisme (ASS) soms een deken met juist een hoger gewicht.

Een hoog sensitief persoon gebruikt bijvoorbeeld een deken van slechts 3 kilo.
Dit bewijst dat de regel hierboven lang niet voor iedereen geldt.

Kunststof granulaatkorrels voor gebruik in verzwaringsdekens

Wanneer je zelf een deken gaat maken kun je de granulaatkorrels bij mij bestellen en je krijgt hierbij een duidelijke beschrijving.
Dit van suikerriet gemaakte granulaat is van hoge kwaliteit in kun je in de machine wassen tot 60 graden. De hele deken kan dus in de wasmachine.
In het granulaat zit netto ruim 3 kilo Co2 opgeslagen per kilo granulaat.
Het granulaat is hiermee dus een Co2 Negatief product, wat goed is voor onze leefomgeving.
Het granulaat wat ik gebruik wordt ook gebruikt voor de productie van verpakkingen van voedsel.
Er zit geen ftalaat (weekmiddel) en oplosmiddel in de granulaatkorrels.
De granulaatkorrels zijn absoluut geurvrij.
Door de ronde vorm van de granulaatkorrels kunnen ze goed verdeeld worden over de vakken van de deken.
 

Je kunt de materialen om zelf een deken te maken, een testset aan te vragen of een deken op maat te laten maken bestellen in de webshop: www.verzwaringsdeken-shop.nl
LET OP!! Wanneer de deken beschadigd raakt kunnen de korrels verstikkingsgevaar opleveren voor kleine kinderen. Het is dus aan te raden om de deken regelmatig te controleren op beschadigingen. Repareer de beschadigingen dus op tijd.
Dit geldt ook voor het controleren van de stiknaden goed!

Disclaimer:

We hebben deze informatie zorgvuldig samengesteld. Onder andere door het gebruik van meerdere bronnen en ervaringen van klanten. Indien je medische klachten hebt (Hart en Longen), overleg dan altijd vooraf met je behandelend arts of een verzwaringsdeken geen negatieve effecten op je klachten kan hebben.
Verzwaringsdekenshop.nl en zijn vertegenwoordigers zijn niet aansprakelijk voor het verkeerd maken van je verzwaringsdeken. Bij twijfel over je gezondheidstoestand: informeer bij je behandelend arts. Indien je blijft twijfelen over het gebruik van een verzwaringsdeken kun je er voor kiezen geen verzwaringsdeken te gebruiken of met een lichte deken te beginnen.
Wanneer je een verzwaringsdeken niet in overleg met je huisarts gebruikt kan dit ook niet leiden tot een verandering in het gebruik van je medicatie. Wanneer je denkt aan het aanpassen van je medicatie doe dit dan altijd in overleg met je arts.

Voor vragen en opmerkingen kan je een e-mail sturen naar mijn.verzwaringsdeken@gmail.com
Vermeld in het onderwerp dat het om verzwaringsdekens gaat.
Je kunt je bericht richten aan Karin Groot.