Slapen we allemaal maar als een roos

Het gebruik van een verzwaringsdeken helpt je beter te ontspannen. Je slaapt hierdoor beter in en door. Je kunt nu zelf een verzwaringsdeken maken aan de hand van onze handleiding, stof en granulaatkorrels. Hierdoor kun je veel geld besparen.

Elke dag lekker slapen

Hoe kun je elke dag lekker slapen?

Normaal gesproken slapen we 7 – 8 uur per dag. Meestal staan we hierna goed uitgerust op.

Er zijn echter veel verschillende gradaties mogelijk in het uitgerust zijn.

Veel mensen staan fluitend op maar anderen komen langzaam op gang en kunnen niet wakker worden.

De kwaliteit van je slaap is hiervoor van groot belang.

Wanneer je niet goed slaapt en daardoor niet echt uitgerust wakker wordt is dit een duidelijk teken.

Het is dan ook belangrijk om naar te kijken als je dit bij jezelf herkent.

Iedereen van jong tot oud kan slaapproblemen ervaren.

Er zijn zo veel verschillende oorzaken voor slaapproblemen dat er bijna nooit een directe oplossing voor te vinden is.
Jonge kinderen hebben veel baat bij rust en regelmaat.
Bijvoorbeeld vlak voor het slapen gaan intensief spelen is niet helpend bij een goede nachtrust.

 Slaapproblemen komen veel voor! 

In 2017 heeft 20% van de mensen van 12 jaar en ouder last gehad van problemen met slapen.
Dit was in 2019 bijna 25%. Dit is dus een groter probleem dan eerder.
Op nu.nl is een heel artikel verschenen over slaapproblemen.

Er zijn veel mogelijkheden om aan slaapproblemen te werken. Er zijn mensen die valeriaandruppels gebruiken of andere supplementen om beter te kunnen slapen. Dit is fijn voor mensen waarbij dit helpt maar voor veel mensen helpt het niet. Ook wordt door mensen melatonine gebruikt. Helaas heeft onderzoek uitgewezen dat deze middelen bij verkeerd gebruik averechts kunnen werken.

Inbakeren

In Rusland en andere Oost-Europese landen worden baby’s ook wel ingebakerd.
Dit om de geborgenheid na te bootsen die in de baarmoeder werd ervaren.

Wat zijn de oorzaken van slecht slapen?

De beste oplossing is om de oorzaak van het slaapprobleem te achterhalen.

Wanneer je die gevonden hebt kun je aan een oplossing voor het slaapprobleem gaan werken.

Wanneer je stress op je werk of in je relatie ervaart is er grote kans dat je hierdoor slechter slaapt.

Wanneer het minder goed slapen langer aanhoudt kan het een groter probleem worden.

Stress is een veel voorkomende oorzaak van slaapproblemen. Het is dan ook lastig om hiervoor de oorzaak te vinden.

S
Sliepen we allemaal maar zo lekker als een roos

Prikkelingen in de hersenen

Alle gebeurtenissen die overdag gebeuren geven prikkelingen in je hersenen; dit heet Sensorische informatieverwerking van de hersenen.

Normaal gesproken gaat dit (bijna) vanzelf, zonder dat je het merkt maar het kan ook voorkomen dat je bij bepaalde omstandigheden of ziektes een probleem ervaart om prikkels te verwerken.

Dit kan aan de hand zijn wanneer je “druk in je hoofd bent” of wanneer je niet alles kunt verwerken wat er gebeurt.

Ook mensen met autisme of ADHD kunnen last hebben van een minder goede verwerking van prikkels.

Ook mensen met alzheimer kunnen prikkels ervaren waardoor ze onrustig worden en deze niet meer op een goede manier kunnen verwerken.

Ook hooggevoelige mensen kunnen prikkels sterker ervaren dan anderen.

Diepe druk en de invloed op (in)slapen.

Diepe druk zorgt voor het toepassen van druk op het lichaam. Deze druk zorgt voor een signaal naar de hersenen om de sensorische prikkelverwerking te regelen. Hierdoor wordt een signaal aan de hersenen gegeven om de prikkelverwerking zo te regelen dat er rust in het hoofd ontstaat. Hierdoor kun je beter ontspannen en beter (in) slapen. Het inbakeren van baby’s is hiervan een voorbeeld. Je kunt diepe druk ook toepassen door iemand stevig te omhelzen. Door de druk die door het omhelzen ontstaat krijgen de hersenen een signaal dat rust geeft.

Het is lastig om te weten te komen hoe diepe druk beter slapen kan bevorderen.

Je kunt bijvoorbeeld al gewicht missen door in plaats van een deken een dekbed te gebruiken. Een deken is namelijk zwaarder dan een dekbed. Om te testen of je baat hebt bij extra gewicht kun je dus een paar oude dekens op je dekbed leggen. Je kunt de deken bijvoorbeeld zo vouwen dat hij op je bovenlichaam ligt.

Je kunt helaas wel als nadeel ervaren dat je het te warm krijgt waardoor je weer wakker wordt.

Je kunt echter wel testen of je door het extra gewicht meer rust in je hoofd krijgt. Dit is helaas niet altijd direct merkbaar.

Wanneer je merkt dat meer gewicht positief uitwerkt kan het goed zijn een verzwaringsdeken aan te schaffen.

Een verzwaringsdeken voegt alleen gewicht toe en geeft geen extra warmte af. Wat wel belangrijk is zijn de materialen die je kiest.

Verzwaringsdekens zijn echter vrij duur en mensen gaan dus op zoek naar andere mogelijkheden.

Hoe maak je zelf je verzwaringsdeken.

Zelf een verzwaringsdeken maken.

Wanneer je handig bent met een naaimachine kun je eenvoudig zelf een verzwaringsdeken.

Daar heb je dan wel het juiste materiaal voor nodig en informatie over het juiste gewicht en grootte.

Hiervoor hebben wij een handleiding gemaakt met tips om een deken naar je eigen smaak te maken.

Verder hebben wij de juiste materialen om je deken zelfs in de wasmachine te kunnen wassen. Onze kunststof granulaat korrels zijn van een hoge kwaliteit PP (Polypropyleen) of PE (Polyetheen), beide altijd van een kwaliteit waar voedsel verpakkingen en kinderspeelgoed van gemaakt mogen worden.

Onze kunststof korrels zijn vrij van oplosmiddelen, weekmakers etc. en zijn praktisch reukloos. Er kan een lichte geur waarneembaar zijn als de korrels iets vochtig worden.

Vind hier je oplossing: